AOROA LIFE

Kafa Yapan Nefes Egzersizi İle Metabolizmanı Güçlendir

Bu videoyu uzun bir süredir yapmayı ve üzerine konuşmayı düşünüyordum; baştaki videoyu Buz Adam olarak bilinen Wim Hof isimli adamın kendi kanalından indirip çevirdim.

Bunu paylaşmamın sebebi ise stres seviyemin düşmesi sonucu setlerde bir anda gözle görülür bir gelişme ve genel hayat davranışlarımda 10 kat fazla cesaret ve rahatlık oluşması.

Wim Hof Metodu (yazılı)

1) 30-40 tane derin nefes alış verişi (verdiğinde havanın kendiliğinden çıkması gerek ve aldığının 3/4’ünü ver)

2) Başın dönmeye başladığı zaman (30 nefes bittiğinde) sonuna kadar verip kalabildiğin kadar (bir iki dakika) havasız kal; bütün vücudunu rahatlatman ve boğazını rahat tutmaya odaklanman gerek, vucüttaki oksijen %100’e çıktığından nefes alma ihtiyacı duymayacaksın ve vücudun depolanmış oksijeni tüketecek. Nefes alman gerektiğinde boğazın kasılacak, bu işareti dikkate al.

3) Boğazın kasıldığında hemen alabildiğince derin bir nefes al ve 15 saniye tut.

Bu 3 adımı peş peşe yapmak bir tekrar sayılıyor. Toplam tekrar sayısı her sabah 3-5 kez olmalı.

• Buna ekstradan her gün gittikçe daha soğuk suyla duş almak seçimine kalmış; vücudunu alıştıra alıştıra ilerlemen son derece önemli.

Not: Egzersizi yaparken baş dönmesi veya gözlerin kararması gayet doğal, güvenliğin için bunu kesinlikle ayakta, araba kullanırken veya havuzda yapma; oturarak veya uzanarak yap. Mümkünse birilerinin seni görebileceği bir yerde yap. Epilepsi hastalığın varsa yapmaman önerilir.